Para las mujeres mayores de 50 años, las cuestiones relativas a la extensión de la juventud y una vida activa y saludable son relevantes. En el contexto de los cambios hormonales, los cambios en los procesos metabólicos, es muy importante apoyar al cuerpo con las vitaminas y minerales necesarios. Ayudarán a retrasar la vejez y a prevenir el desarrollo de muchas enfermedades.
¿Qué vitaminas necesita el cuerpo femenino después de los 50 años?
Los cambios hormonales en el período climatérico afectan negativamente el estado de todos los órganos y sistemas. La inmunidad disminuye, el metabolismo del colesterol se altera en el cuerpo, lo que conduce a patologías del sistema cardiovascular.
La deficiencia de estrógeno, responsable de la absorción de calcio, provoca el adelgazamiento de los huesos, lo que aumenta el riesgo de fracturas. Los dolores articulares, los huesos doloridos pueden convertirse en compañeros constantes de mujeres que han cruzado la marca de los cincuenta años. La fatiga y los cambios de humor también reducen en gran medida la calidad de vida.
Durante la menopausia, las mujeres necesitan especialmente vitaminas A, C, E y D y vitaminas B (B12, B2, B3, B9, B6). Se debe suministrar a los alimentos una cantidad suficiente de calcio, boro y zinc, que son responsables del sistema esquelético. El magnesio debe incluirse en la dieta: para ayudar al sistema nervioso y el potasio, que ayuda al corazón y los riñones.
Vitamina e
Es un antioxidante que rejuvenece el cuerpo y hace la piel elástica., tiene un efecto beneficioso sobre la piel fina de los párpados. Fortalece los vasos sanguíneos, nutre el cerebro, normaliza las hormonas y la presión arterial. Suprime el crecimiento de células cancerosas.
Vitamina D
Esta vitamina es una buena prevención de la osteoporosis., a la que son propensas las mujeres en la menopausia. También es necesario mantener suficiente calcio en la sangre, una función cerebral saludable y un metabolismo normal. Ayuda a suprimir las células cancerosas y aumentar la inmunidad.
Vitamina F
Participa en el metabolismo del colesterol, mejora la inmunidad y acumula fósforo y calcio en los huesos. La vitamina F que contiene ácidos grasos poliinsaturados previene la aterosclerosis y fortalece el corazón y los vasos sanguíneos. Mantiene la condición normal de la piel y ayuda en la lucha contra los kilos de más.
Vitamina C
No en vano esta vitamina se llama vitamina de la juventud y la belleza: combate activamente las arrugas, el envejecimiento y la flacidez de la piel, la hiperpigmentación, se adapta bien a la hinchazón. Elimina los radicales libres del cuerpo que conducen al envejecimiento, mantiene los niveles hormonales, mejora la inmunidad y el estado de ánimo.
Vitaminas B
Dan a las mujeres energía y vigor, ayudan con la depresión, el insomnio y el aumento de la ansiedad.... Aceleran el metabolismo y, con el estilo de vida adecuado, te permiten adelgazar. Apoya la función cognitiva.
Retinol
La vitamina A soluble en grasa (retinol) promueve la rápida absorción del hierro, está dotada de propiedades antitumorales. Es bueno para la glándula tiroides. Previene el marchitamiento y elimina el colesterol "malo".Combate la piel seca y la inflamación de las mucosas.
No se pierda el artículo de columna más popular: Corte de pelo de moda para cabello corto. Foto, vista frontal y posterior.Norma diaria de vitaminas.
Las vitaminas deben estar constantemente presentes en la dieta de las mujeres después de los 50 años, pero se debe evitar exceder el requerimiento diario.
Entonces, las mujeres necesitan 15 mg de vitamina E por día. El aceite de germen de trigo, los aceites de almendra, girasol y maíz son especialmente ricos en vitamina E. Las semillas de girasol, nueces, salvado de trigo, espinacas también son un depósito de esta vitamina.
Debe incluir en la dieta hasta 2,5 mcg de vitamina D al día. El hígado de bacalao, el aceite de pescado, los pescados grasos y los mariscos enriquecen el organismo con esta vitamina. El contenido de vitamina D también es alto en mantequilla, yemas, productos cárnicos.
El cuerpo femenino necesita 1,5 - 2 mg de vitamina A al día.... Los pescados grasos, los mariscos, el hígado de animales y aves, las verduras de hoja son ricas en esta vitamina.
El cuerpo femenino necesita entre 90 y 150 mg de vitamina C. Se encuentra en grandes cantidades en bayas, frutas frescas y verduras.
Además, las mujeres necesitan vitaminas:
- K (90 μg / día);
- F (10 mg / día);
- B1 (1,5 mg / día);
- B6 (1,8-2,0 mg / día);
- B9 (400 mcg / día);
- B12 (3,0 μg / día).
Ingesta diaria de vitaminas y minerales para mujeres:
La tabla de los mejores complejos según las opiniones de los clientes: nombres, precios.
Las mujeres en Rusia prefieren las vitaminas "Undevit": debido a la relación óptima de calidad y precio, los medicamentos "Complivit 45+" y "AlfaVit 50 +", destacando su alta eficiencia y el medicamento "Vitrum Centuri", por su buena composición.
También se dejan críticas positivas sobre los complejos vitamínicos más caros: la fórmula de Lady, Ladyvita, LiveLon, que previenen el envejecimiento y curan el cuerpo.
| Nombre de la droga | Precio |
| Fórmula femenina Menopausia Día-Noche (60 comprimidos) | Desde RUB 856 |
| Fórmula para mujer Piel sin edad (60 cápsulas) | Desde 1152 frotar. |
| Ladyvita 50+ (120 tabletas) | Desde 1472 frotar. |
| LiveLon (60 tabletas) | Desde 6860 frotar. |
| Vitrum centuri (30 comprimidos) | Desde 502 frotar. |
| AlfaVit 50+ (60 tabletas) | Desde 284 frotar. |
| Undevit (50 tabletas) | Desde 58 frotar. |
| Complivit 45+ (30 tabletas) | Desde 274 frotar. |
AlfaVit: descripción, instrucciones de uso
AlfaVit 50 + es un complemento alimenticio en forma de cápsulas con carotenoides. Se utiliza para la prevención de la osteoporosis, patologías del corazón, vasos sanguíneos, órganos de la visión y otros trastornos relacionados con la edad.
El suplemento dietético contiene cápsulas de tres tipos. Las cápsulas blancas están destinadas a enriquecer el cuerpo con calcio y su mejor absorción, las tabletas rosas saturan el cuerpo con hierro. Las cápsulas azules son un complejo antioxidante representado por vitaminas A, C, E, vitaminas B, selenio, zinc, yodo y otras sustancias activas.
Deben tomarse tres comprimidos de colores al día. Está prohibido beber varias cápsulas idénticas al mismo tiempo.... Las enfermedades de la tiroides son contraindicaciones relativas para el uso del complejo, por lo que es necesaria la consulta de un endocrinólogo.
No se puede combinar la ingesta de suplementos dietéticos junto con otros medicamentos.
Beber en cursos, con un descanso de aproximadamente 2 semanas.
Centrum
Vitaminas después de 50 años para mujeres producidas en Estados Unidos "Centrum Silver" es un complejo de alta calidad con una composición equilibrada. Lucha contra los síntomas de la menopausia, repone la falta de oligoelementos, mejora la visión y apoya el correcto funcionamiento del sistema circulatorio.
Todas las sustancias activas necesarias a los cincuenta años están contenidas en el complemento dietético: vitaminas C, A, E, D, hierro, calcio, magnesio y fósforo. Tomar por la mañana, en tableta, disolviéndolo en un vaso de agua. El curso de tratamiento es de un mes. El medicamento está prohibido en caso de insuficiencia renal.
Vitrum
El complejo americano "Vitrum Centuri" es un excelente tónico general para mujeres después de 50 años. es él indispensable para la deficiencia de vitamina, enfermedades crónicas, después de infecciones, operaciones, durante el período de recuperación.
Se utiliza para prevenir diversas infecciones, oncología y enfermedades del corazón y los vasos sanguíneos. "Vitrum Centrum" se muestra a los residentes de áreas con una situación ambiental desfavorable.
Los componentes del medicamento (vitaminas C, E, A, vitaminas del grupo B, D3, hierro, magnesio, zinc y otros componentes) ayudan a combatir la menopausia y los cambios en el cuerpo relacionados con la edad.
Beben una cápsula al día, la duración del curso es de hasta 4 meses.
Complivit
Además de las vitaminas y microelementos necesarios para el organismo femenino, la composición del complemento alimenticio "Complivit para mujeres 45+" también incluye hierbas medicinales que ayudan a normalizar los sistemas nervioso y hormonal. El complejo multivitamínico reduce el colesterol, fortalece los vasos sanguíneos, normaliza la presión arterial y los procesos metabólicos.
Ayuda a hacer frente al envejecimiento prematuro, tiene un efecto beneficioso sobre el estado de la piel, fortalece el cabello y las uñas. El medicamento se toma una tableta al día. El curso del tratamiento es de 1 a 3 meses. El medicamento no se recomienda para mujeres con enfermedad hepática.
Duovit
El suplemento dietético universal, adecuado tanto para niños como para adultos, contiene 20 vitaminas y minerales.
Los componentes activos de la droga están dotados de propiedades antioxidantes, aumentan la inmunidad, apoyan las funciones del sistema cardiovascular y nervioso.
"Duovit" es bueno para la glándula tiroides, ojos, dientes y huesos, rico en hierro... El complejo vitamínico previene el desarrollo de osteoporosis.
Contraindicado en enfermedades del tracto gastrointestinal, tromboflebitis y gota, patología renal, urolitiasis, insuficiencia cardíaca. Tome una gragea roja y azul por día. El curso de la terapia es de 1 a 3 meses.
Solgar
"Solgar" contiene solo ingredientes naturales y extractos de hierbas. El medicamento ayuda a combatir los síntomas de las manifestaciones menopáusicas, con signos de marchitamiento, hipertensión, regula el trasfondo emocional. Tomar el medicamento le permite mejorar el sueño y aumentar la libido.
"Solgar" es bueno para tomar con enfermedades ginecológicas inflamatorias junto con otros medicamentos. Beba una o dos cápsulas después o durante una comida durante un mes.
Ladyvita
El complejo vitamínico finlandés "Ladyvita 50+" es indispensable para la menopausia. El fármaco tiene fitoestrógenos de soja, que son una alternativa a la terapia hormonal, así como más de 20 componentes que proporcionan el requerimiento diario de las mujeres mayores de cincuenta años en vitaminas y minerales.
Las vitaminas "Ladyvita 50+" tienen un efecto tónico y antitumoral, útil para el funcionamiento normal del corazón y los vasos sanguíneos. Se recomienda tomar 3 cápsulas del medicamento por día con alimentos.
Mujeres de pestañas múltiples
Otro fármaco finlandés, pero sin soja en la composición, así como sin lactosa, gluten y levadura. "Multi-tabs women 50+" repone la deficiencia de calcio en el cuerpo femenino.
El selenio, las vitaminas C y E actúan como antioxidantes. Los componentes activos del suplemento dietético luchan contra los cambios corporales relacionados con la edad y aumentan la vitalidad. Se recomienda tomar el medicamento una tableta por día con alimentos.
Fórmula de estrés más E
Una droga «Stress Formula plus E ”hace frente a la depresión y contiene, además de vitaminas B, C y E, oligoelementos importantes (magnesio y zinc) para aumentar la resistencia al estrés y el rendimiento.
Aumenta la inmunidad, cura el corazón y los vasos sanguíneos, ayuda con la fatiga crónica y las dolencias generales. El complejo vitamínico tiene un efecto rejuvenecedor. Tome media tableta o una cápsula entera una vez con comida.
No se pierda el artículo de columna más popular: Corte de pelo de moda para cabello medio. Foto, vista frontal y posterior.Vitaminas de selenio económicas pero eficaces
Una persona necesita hasta 0,07 mg de selenio al día, un oligoelemento con fuertes propiedades antioxidantes.... Las mujeres mayores de 50 años lo necesitan, ya que previene el deterioro de las capacidades cognitivas, reduce el riesgo de oncología, el desarrollo de angina de pecho, aumenta la resistencia del organismo a las infecciones y mejora la inmunidad local del tracto gastrointestinal.
AlfaVit 50+ contiene 55 mcg de este útil oligoelemento, Centrum - 25 mcg. Vitrum Centuri contiene 20 mcg de selenio, Complivit 45+ - 25 mcg. Los precios de los medicamentos enumerados no superan los 500 a 600 RUB. En "Ladyvita 50+" y vitaminas «Mujeres de múltiples pestañas "a 55 mcg y 30 mcg de selenio, respectivamente, pero los medicamentos cuestan más de 1000 rublos.
Entre los medicamentos económicos pero efectivos con selenio, se encuentran:
- "Selenium forte" (de "Evalar"), que contiene la norma diaria de un oligoelemento (70 mcg) y 15 mg de vitamina E (de 163 rublos por 60 tabletas).
- Complivit Selenium. Además de 70 mcg de selenio, su composición incluye vitaminas C, vitaminas A del grupo B, cobre, zinc (de 214 rublos por 60 tabletas).
- Selzink Plus. La preparación contiene 50 mcg de selenio, así como zinc, betacaroteno, vitaminas E y C (de 302 rublos por 30 tabletas).
- "Vitamina selenio". El medicamento repone el requerimiento diario de selenio (100 mcg de un oligoelemento) (30 piezas de 85 rublos).
- Activo de selenio. La composición contiene 50 mcg de selenio y 50 mg de vitamina C (60 piezas de 169 rublos).
Buenos medicamentos contra el envejecimiento
Las vitaminas después de 50 años para las mujeres, que ralentizan los procesos de extinción de todos los órganos y sistemas, deben contener necesariamente ácidos grasos poliinsaturados omega-3, coenzima juvenil q10 y el compuesto vegetal resveratrol.
Los cinco buenos medicamentos contra el envejecimiento incluyen:
- Flavoprimum GMI;
- Famvital;
- "Supradin";
- "Alfabeto de cosméticos";
- "Complementa el resplandor".
El suplemento dietético francés "Flavoprimum GMI" con un extracto de vino tinto seco y té verde es un excelente agente antioxidante., que tiene un efecto rejuvenecedor y tónico, acelera el metabolismo, mejora la composición de la sangre, ayuda a eliminar el colesterol "malo". Contiene resveratrol.
"Famvital" con té verde y extracto de semilla de uva: un complejo antienvejecimiento equilibrado por la belleza del cabello, la piel, las uñas y una hermosa figura. Acelera el proceso de quema de calorías, combate la celulitis.
El medicamento "Supradin" es rico en ácidos grasos omega-3.... "Supradin" contiene omega-3 y coenzima q10, que se consideran los principales ayudantes en la lucha por la belleza, la juventud y la salud.
Alphabet of Cosmetics: una fuente de flavonoides y coenzima q 10 para mejorar el bienestar y la apariencia saludable. Mejora el funcionamiento del sistema inmunológico, previene el desarrollo de aterosclerosis y neoplasias malignas.
Complivit Radiance tiene un efecto antioxidante, neutraliza el impacto negativo del ambiente externo en el cuerpo y elimina las toxinas. Debido al resveratrol en la composición, previene la destrucción del colágeno.
No se pierda el artículo de columna más popular: Flequillo de moda de la nueva temporada para cabello medio, corto y largo. Una fotografía.Consejos del médico sobre la elección de complejos.
Los médicos recomiendan realizar pruebas antes de elegir las vitaminas adecuadas. Determinará la deficiencia de ciertos microelementos en el cuerpo, y el terapeuta tratante, centrándose en la edad y la salud general del paciente, prescribirá los medicamentos necesarios y la dosis exacta.
Como regla general, con una falta de vitaminas, se prescriben complejos multivitamínicos, con una deficiencia de una determinada vitamina o elemento, se prescriben monopreparaciones. Las vitaminas en forma de jarabes, cápsulas, gomitas se seleccionan a discreción del paciente.
Los suplementos nutricionales para mujeres mayores de 50 años deben incluir: vitaminas A, E, C y D, vitaminas B, hierro, selenio, magnesio, ácidos grasos omega-3. Los médicos desaconsejan tomar varios complejos multivitamínicos al mismo tiempo. Si esto no se puede evitar, debe elegir aquellos medicamentos en los que los componentes activos de la composición no se repitan.
Las vitaminas después de los 50 años para las mujeres no tienen por qué ser caras; a menudo, el precio excesivo del medicamento es solo una táctica de marketing.
Después de beber varios cursos de vitaminas, debe elegir un nuevo medicamento.
Un complejo de vitaminas adecuadamente seleccionado para mujeres después de los 50 años resolverá muchos problemas de salud y mejorará la calidad de vida.Y si una mujer come bien, aumenta la actividad física y abandona los malos hábitos, podrá mantener una buena salud y una apariencia floreciente durante muchos años.
Diseño del artículo: Svetlana Ovsyanikova
Video sobre el tema: vitaminas después de 50 años para mujeres.
¿Qué vitaminas debe beber una mujer después de los 50 años?
Con respecto al examen y el consejo de los médicos, bueno, ya sabes, si el cuerpo tiene una deficiencia grave o problemas reales, es poco probable que las vitaminas ayuden. Pero en general, para mantenerse en buena forma, la energía y la prevención - vitaminas, suplementos dietéticos - lo recomiendo. Mi elección es el complejo vitamínico de mujeres Longevity. Y mi opinión puramente personal es que es el mejor del mercado en este momento.