Tipos de cuerpo en la mujer: asténico, normosténico, hiperesténico, endomórfico. IMC como determinar

Con el uso hábil de las ventajas de su físico, cualquier mujer se sentirá segura y atractiva, y para la correcta selección de la dieta, la actividad física y la imagen cotidiana, es suficiente aprender a determinarla. tipo de cuerpo y conocer el límite de peso permitido que se debe cumplir.

Tipos y tipos de físico

Los tipos de cuerpo en las mujeres se determinan sobre la base de un somatotipo formado genéticamente (un conjunto de propiedades y características del cuerpo, establecidas al nacer).

Si la figura (el término significa los contornos del cuerpo) puede cambiar bajo la influencia de factores externos y el estilo de vida, entonces el somatotipo es un valor constante, sobre cuya base se establece la forma de la figura. Por lo tanto, estos conceptos no son equivalentes y son fundamentalmente diferentes.

El más común es la clasificación del físico femenino, utilizada en la práctica médica rusa, en 3 tipos:

  • asténico (delgado);
  • normosténico (proporcional);
  • hiperesténico (de huesos anchos).

Tipos de cuerpo en la mujer: asténico, normosténico, hiperesténico, endomórfico. IMC como determinar

Tipos de cuerpo en la mujer: asténico, normosténico, hiperesténico, endomórfico. IMC como determinar
3 tipos principales de físico de las mujeres según W. Sheldon

Hay bastantes tipologías del físico del cuerpo femenino en la literatura, y se basan en varias características de clasificación. De hecho, la mayoría de ellos tienen características similares y algunos conceptos suelen ser sinónimos de otros.

TeóricoAtributo de clasificaciónTipo de cuerpo
V. N. ShevkunenkoPor características anatómicas (midiendo partes individuales del cuerpo y sus proporciones).
  • Braquiomórfico;
  • mesomórfico;
  • dolicomorfo.
E. KretschmerTeniendo en cuenta las características psicoemocionales y el físico.
  • Atlético;
  • asténico;
  • picnic;
  • displásico.
W. SheldonPor características morfológicas (valoración visual del tipo de cuerpo).
  • Mesomorfo;
  • ectomorfo;
  • endomorfo.
M.V. ChernorutskySegún las características estructurales del sistema esquelético y el tejido muscular.
  • Normosténico;
  • hiperesténico
  • asténico.
V.P. PetlenkoSegún las características estructurales del sistema esquelético y el tejido muscular (una interpretación más ampliada).
  • Normosténico;
  • hiperesténico
  • asténico;
  • atlético;
  • agraciado.
K. SeagoSegún el sistema de órganos predominante con signos dominantes pronunciados (respiración, digestión, nerviosa, musculo-muscular).
  • Muscular;
  • cerebral;
  • respiratorio;
  • digestivo.
I. B. GalantSegún la composición corporal, teniendo en cuenta el nivel de desarrollo del tejido muscular y la grasa corporal, proporciones básicas.
  • Megalosomal;
  • leptosomal;
  • mesosomal.

Para determinar su tipo de cuerpo (según la clasificación principal), es suficiente medir la circunferencia de la muñeca en el lugar más delgado. El valor resultante es una característica del grosor del tejido óseo, sobre cuya base se construye esta tipología. Al mismo tiempo, los indicadores de medición para mujeres y hombres serán diferentes.

Tipos de cuerpo en la mujer: asténico, normosténico, hiperesténico, endomórfico. IMC como determinarInterpretación de la medición:

  • Normosténicos: entre 15 y 17 cm (y entre 18 y 20 cm en los hombres).
  • Asténicos: menos de 15 cm (y 18 cm en hombres).
  • Hiperesténicos: más de 17 cm (y 20 cm en hombres).

Esta es la forma más fácil, pero también la más imprecisa, de establecer su somatotipo. En la práctica, existen varias docenas de fórmulas para determinar la pertenencia de una mujer a un tipo de cuerpo en particular (incluidas las calculadoras en línea). La mayoría de ellos tienen en cuenta la proporción de altura y peso.

Por eso M.V. Chernorutsky propone realizar una clasificación de físico basada en peso, altura y cobertura del pecho según la fórmula Pignet.

Índice de pignet = altura - (peso + cobertura del pecho)

Para el cálculo se utilizan medidas en centímetros y kilogramos. El número resultante tiene la siguiente interpretación:

  • para asténicos - más de 30;
  • para normosthenics - de 10 a 30 (inclusive);
  • para hiperesténicos - menos de 10.

Entonces, si el peso de una mujer es de 50 kg con una altura de 170 cm y una circunferencia de pecho de 90 cm, el indicador será:

  • PI = 170 - (50 + 90) = 30

En consecuencia, pertenece al tipo normosténico.

Asténicos (ectomorfos)

Los tipos de cuerpo en las mujeres, que se distinguen por su fragilidad y armonía, se conocen como el tipo asténico, que combina conceptos sinónimos bajo su nombre: ectomorfos, hiposténicos. Esto también incluye un físico elegante. A estas mujeres a menudo se las llama mujeres de huesos delgados.

Tipos de cuerpo en la mujer: asténico, normosténico, hiperesténico, endomórfico. IMC como determinar

Se caracterizan por las siguientes características corporales:

  • masa muscular poco desarrollada;
  • alto (opcional);
  • extremidades alargadas y con mayor frecuencia frías;
  • tamaño de pecho pequeño;
  • rasgos faciales delgados y ligeramente alargados;
  • piel y cabello finos;
  • hombros estrechos.

El pequeño peso corporal de las mujeres con físico asténico se asocia con un metabolismo acelerado. De ahí los síntomas de las extremidades frías, el amor por los dulces y la necesidad de carbohidratos complejos.

El tipo de cuerpo afecta las características del carácter de una mujer. Los ectomorfos difieren:

  • resentimiento y secretismo;
  • fatiga y una mayor sensación de ansiedad;
  • vulnerabilidad e inseguridad;
  • una tendencia a la depresión.

Hiposténicos: personas con músculos poco desarrollados, que tienen predisposición a enfermedades frecuentes:

  • resfriados (a menudo con complicaciones);
  • enfermedades de los órganos respiratorios y digestivos;
  • enfermedades del corazón, hipotensión y neurosis.

Hiperesténicos (endomorfos)

Todo lo contrario del tipo asténico. Las mujeres hiperesténicas se distinguen por grandes formas corporales, razón por la cual este somatotipo también se denomina picnic, de huesos anchos o endomórfico.

Tipos de cuerpo en la mujer: asténico, normosténico, hiperesténico, endomórfico. IMC como determinarCaracterísticas y signos externos de los endomorfos:

  • estatura corta o media;
  • tendencia a la corpulencia;
  • cintura, caderas y busto anchos;
  • formas redondeadas femeninas y presencia de barriga;
  • tamaño de pecho grande;
  • resistencia.

Un problema común de los hiperesténicos es la lucha contra el exceso de peso. El metabolismo de la mujer se ralentiza, el peso es fácil de ganar y difícil de perder. Por lo tanto, se recomienda dar preferencia a los alimentos con proteínas en la dieta.

Rasgos de carácter distintivos:

  • bondad y tendencia a perdonar todo;
  • paciencia y flegmatismo;
  • apertura y no conflicto.

Las personas con cualidades similares a menudo se denominan personas con un gran alma y un gran corazón. Se mantienen aparentemente tranquilos incluso en situaciones estresantes, y la lentitud es un rasgo integral del carácter. Los endomorfos se caracterizan por la resistencia física y emocional. La presencia de exceso de grasa corporal ejerce una presión adicional sobre el cuerpo.

Entre las enfermedades de este tipo de físico predominan:

  • enfermedades del sistema endocrino, obesidad;
  • enfermedades respiratorias y hepáticas;
  • enfermedad cardíaca e hipertensión.

Normosténicos (mesomorfos)

El somatotipo normosténico ocupa una posición intermedia entre los dos extremos anteriores en la tipología del cuerpo femenino. Se distingue por sus proporciones armoniosas y músculos bien desarrollados.

Tipos de cuerpo en la mujer: asténico, normosténico, hiperesténico, endomórfico. IMC como determinarCaracterísticas distintivas de los mesomorfos:

  • altura promedio (más a menudo);
  • cintura pronunciada;
  • ancho de hombros aproximadamente igual a las caderas o un poco más;
  • apariencia tensa y piel firme;
  • metabolismo normal;
  • la proporción correcta de partes del cuerpo.

Es fácil para las mujeres con un físico mesomórfico ganar peso y luego perderlo. Tienen confianza en sí mismos y en su apariencia y, por lo tanto, a menudo se sienten demasiado orgullosos.

Entre los rasgos de carácter prevalecen:

  • determinación y cualidades de liderazgo;
  • actividad e impetuosidad;
  • rápida respuesta y decisión.

Los normosténicos son menos susceptibles a las enfermedades, entre las cuales las más comunes son:

  • enfermedades del sistema respiratorio y del tracto digestivo;
  • resfriados
  • enfermedades del sistema musculoesquelético e hipertensión.

Tipo de cuerpo atlético

Tipos de cuerpo en la mujer: asténico, normosténico, hiperesténico, endomórfico. IMC como determinar

Corresponde al tipo normosténico, formando parte de él según algunas teorías.

Entre las mujeres, es raro y diferente:

  • crecimiento por encima del promedio;
  • extremidades alargadas;
  • masa muscular bien desarrollada;
  • caderas estrechas y esternón ancho;
  • esqueleto óseo masivo;
  • resistencia y ajuste.

Las mujeres de somatotipo atlético parecen grandes, pero no regordetas. Los rasgos faciales son afilados y angulosos.

Tienen un carácter decidido y de voluntad fuerte, tienen confianza en sí mismos y se adhieren a una posición de vida activa. Por lo general, estas personas se llaman héroes.

Físico cerebral (cerebral)

Según la teoría de K. Sego, este tipo de físico se puede atribuir a mujeres cuyas profesiones están asociadas a la actividad mental: científicas, filósofas, maestras, analistas, abogadas, economistas.

Se caracterizan por:

  • tendencia a la delgadez;
  • baja estatura;
  • masa muscular poco desarrollada;
  • gran tamaño de la cabeza en relación al cuerpo;
  • caderas y hombros estrechos;
  • frente alta y rasgos faciales pequeños.

Tipos de cuerpo en la mujer: asténico, normosténico, hiperesténico, endomórfico. IMC como determinarLas personas de este físico se distinguen por la irritabilidad y el silencio, la presencia de neurosis y enfermedades cardíacas concomitantes.

Físico respiratorio

Las mujeres que respiran tienen la parte superior ancha y la parte inferior estrecha. Muy a menudo, este tipo se encuentra en atletas (atletas, nadadores, corredores).

Rasgos distintivos del somatotipo respiratorio:

  • crecimiento por encima del promedio;
  • gran circunferencia del pecho y desarrollo del sistema respiratorio;
  • cintura pronunciada y pelvis estrecha;
  • hombros anchos;
  • esternón y miembros alargados;
  • grandes rasgos faciales asociados con el estrés respiratorio (nariz, mejillas).

Los dueños de tal físico son enérgicos y resistentes, con rasgos faciales afilados y el mismo carácter e impetuosidad.

Físico digestivo

Según los signos externos, corresponde a un físico hiperesténico y se caracteriza por:

  • tendencia a la obesidad;
  • la presencia de un estómago y un cofre acortado;
  • rasgos faciales suaves con mandíbula y labios anchos;
  • estructura corporal de huesos anchos;
  • miembros llenos con músculos poco desarrollados.

Tipos de cuerpo en la mujer: asténico, normosténico, hiperesténico, endomórfico. IMC como determinarLas mujeres de este tipo son capaces de realizar trabajos de corta duración con cargas intensas, se distinguen por la fatiga, la lentitud y la resistencia al estrés.

Físico displásico

Asume la presencia de defectos visibles e inconsistencias en las proporciones corporales (asimetría de las extremidades, deformidades congénitas del esqueleto). En este caso, las características físicas aparecen al nacer o durante los primeros años de vida.

Las enfermedades adquiridas en el curso de la actividad vital (enfermedades del sistema esquelético y del sistema musculoesquelético, escoliosis severa, atrofia muscular) o los desequilibrios resultantes de factores mecánicos (lesión, lesión) no son un indicador del somatotipo displásico y no afectan su cambio.

Las personas con tales características físicas se caracterizan por el secreto, la soledad, el silencio.

Físico mixto

Los tipos de cuerpo en las mujeres, presentados en la clasificación generalmente aceptada de 3 tipos (hiperesténicos, asténicos, hiposténicos), son los puntos extremos de las diferencias diamétricas. Sin embargo, en la vida, muchas mujeres no caen bajo la descripción absoluta de tal o cual somatotipo, y los límites entre ellas son condicionales.

En este caso, se entiende por tipo de cuerpo mixto:

  • ectomorfo-mesomorfo;
  • ectomorfo-endomorfo;
  • endomorfo-mesomorfo.

A la hora de clasificar, se hace hincapié en las principales características del físico que predominan en uno u otro somatotipo. Por ejemplo, una mujer con un pecho estrecho, rasgos faciales delgados, un tamaño de pecho pequeño, una cintura pronunciada y la presencia de un exceso de depósitos de grasa en la región glútea (en marcado contraste con la parte superior) pertenece al tipo ectomorfo-endomorfo.

Índice de peso

La determinación del índice de peso o índice de masa corporal de la mujer (abreviado como IMC) permite evaluar la correspondencia de los principales parámetros antropométricos de una mujer - altura y peso corporal - y determinar la necesidad de corrección de peso cambiando la dieta o la actividad física.

En general, la fórmula para calcular el índice de masa es:

IMC = M / H2,

Dónde:

  • M - peso, kg;
  • Н2 - altura en metros, tomada en un cuadrado.

Por ejemplo, si una mujer mide 1,7 m de altura y pesa 50 kg, entonces:

IMC = 50 / (1,7 x 1,7) = 17.

Tipos de cuerpo en la mujer: asténico, normosténico, hiperesténico, endomórfico. IMC como determinarPara correlacionar este indicador con la norma y establecer desviaciones, se aplica la siguiente interpretación de los valores (según OMS):

  • hasta 16 kg / sq. m - peso deficitario pronunciado;
  • de 16 a 18,5 kg / sq. m - peso deficiente;
  • de 18,5 a 25 kg / sq. m - peso dentro de los límites normales;
  • de 25 a 30 kg / sq. m - hay una tendencia a la obesidad;
  • de 30 a 35 kg / sq. m - la presencia de obesidad;
  • de 35 a 40 kg / sq. m - alto grado de obesidad;
  • desde 40 kg / sq. my más: una forma pronunciada y aguda de obesidad.

En consecuencia, el valor resultante es de 17 kg / sq. m cae bajo el indicador de ponderación del déficit.

Esta fórmula tiene grandes errores y no tiene en cuenta las peculiaridades de un somatotipo en particular, que puede ir más allá de los valores predeterminados de IMC.

Estándares de altura y peso por tipo de cuerpo

Los tipos de cuerpo en las mujeres tienen sus propias características y rasgos distintivos, sobre la base de los cuales se determina la norma de peso ideal para cada somatotipo. Además, esta tasa puede variar según la edad de la mujer.

Altura (cmPeso admisible, kg
para asténicos (ectomorfos)para normosténicos (mesomorfos)para hiperesténicos (endomorfos)
Hasta 14842,5 – 51,245,3 – 54,953,4 – 60,0
148 – 15043,2 – 52,249,8 – 57,454,6 – 62,4
151 – 15344,7 – 52,651,2 – 57,253,8 – 62,7
154 – 15947,2 – 56,352,1 – 61,356,4 – 65,8
160 – 16350,9 – 57,454,8 – 68,258,8 – 68,7
164 – 16952,9 – 61,057,4 – 65,662,2 – 72,4
170 – 17355,6 – 63,160,2 – 68,365,1 – 75,7
174 – 17957,1 – 65,662,4 – 71,166,6 – 78,4
180 y más61,2 – 68,765,3 – 73,669,7 – 81,6

Estos indicadores son adecuados para la categoría de mujeres de 18 a 35 años. Si la edad es mayor, debe agregar a los valores indicados:

  • 3 kg para ectomorfos;
  • 4 kg para mesomorfos;
  • 5 kg para endomorfos.

En este caso, la norma significa el valor promedio de la masa, que puede fluctuar en la región del segmento entre los puntos límite del máximo y el mínimo, y diferir según las fórmulas utilizadas para calcular el peso ideal.

La fórmula clásica para determinar el IMC, teniendo en cuenta el somatotipo.

La fórmula para calcular el IMC, recomendada por la Organización Mundial de la Salud, se ha ido perfeccionando con el tiempo y tiene en cuenta el somatotipo de la mujer.

Parece que:

  • para asténicos IMC = (M + 10%) / H2;
  • para normosthenics IMC = M / H2;
  • para hiperesténicos (M - 10%) / H2.

Por lo tanto, en presencia de un físico hiperesténico o asténico, se requiere una corrección preliminar del peso corporal en un 10% en la dirección de disminución o aumento, respectivamente.

Tipos de cuerpo en la mujer: asténico, normosténico, hiperesténico, endomórfico. IMC como determinarPor ejemplo:

  • La mujer tiene un somatotipo asténico con una masa de 47 kg y una altura de 162 cm.

IMC = (47 + 10%) / (1,62 x 1,62) = (47 + 4,7) / 2,6244 = 19,7

En consecuencia, el peso está dentro del rango normal (según la OMS).

  • La mujer tiene un somatotipo mesomorfo con una masa de 63 kg y una altura de 168 cm.

IMC = 63 / (1,68 x 1,68) = 63 / 2,8224 = 22,3

Que corresponde al peso normal.

  • Mujer hiperesténica de 76 kg de peso y 164 cm de altura.

IMC = (76 - 10%) / (1,64 x 1,64) = (76 - 7,6) / 2,69 = 25,4

En este caso, ya existe una tendencia a la obesidad.

Índice de peso según la fórmula de Broca

La fórmula fundamental para determinar el peso corporal ideal fue desarrollada por el cirujano francés P. Broca en la segunda mitad del siglo XIX.

Se ve así (para mujeres):

IV = Altura - 100

Para el cálculo, tome el valor de la altura en centímetros.

Tipos de cuerpo en la mujer: asténico, normosténico, hiperesténico, endomórfico. IMC como determinarComo estudio de somatotipificación, se identificaron desventajas significativas de este método:

  • adecuado solo para la mujer promedio con una altura de 155 cm a 175 cm;
  • no apto para deportistas;
  • no apto para mujeres con problemas de pérdida o aumento de peso.

Índice de peso de Brock-Brugsch, teniendo en cuenta el físico

La fórmula anterior fue finalizada por el científico alemán T. Brugsch para mujeres cuya altura no encaja en el intervalo 155-175 cm.

  • con un crecimiento de menos de 165 cm IV = Altura - 100;
  • con un crecimiento de 165-175 cm IV = Altura - 105;
  • con crecimiento superior a 175 cm IV = Altura - 110.

Estas fórmulas son adecuadas para mesomorfos femeninos. Con el tipo asténico, se recomienda agregar un 10% a la IV resultante, y con el tipo hiperesténico, restar el 10% del resultado.

Por ejemplo:

  • La mujer tiene un físico normal (mesomórfico) con una altura de 167 cm.

IV = 167 - 105 = 62 kg - peso corporal ideal.

  • Con constitución asténica a la misma altura:

IV = (167 - 105) - 10% = 62 - 6.2 = 55.8 kg - peso ideal.

  • Con un somatotipo hiperesténico y una altura de 162 cm en una mujer:

IV = (162 - 100) + 10% = 62 + 6,2 = 68,2 kg.

Índice de Quetelet teniendo en cuenta el físico y la edad

Según A. Quetelet, 1 cm de altura de una mujer representa una cierta cantidad de peso, que varía según el somatotipo y la edad. La fórmula asume el cálculo del peso ideal para mujeres en edad reproductiva de 15 a 40 años.

Tipos de cuerpo en la mujer: asténico, normosténico, hiperesténico, endomórfico. IMC como determinarLa formula es:

  • IV = K x altura,

donde K es el coeficiente de peso en gramos por cm, determinado a partir de la tabla.

Años de edadPeso por cm de altura, g
AsténicoNormosténicoHiperesténico
15 – 18315325355
19 – 25325345370
26 – 39335360380

Si tienes menos de 160 cm de estatura y menos de 20 años, se recomienda reducir el resultado obtenido en un 10%.

Por ejemplo:

  • El peso normal para una mujer con una altura de 170 cm y una edad de 30 años con un físico hiperesténico será el valor:

IV = 380 x 170 = 64600 go 64,6 kg.

  • El peso ideal para una niña de 17 años con una altura de 165 cm y un tipo de cuerpo asténico será:

IV = 315 x 165 - 10% = 46,8 kg.

Fórmula Humvee

Una forma popular de determinar el peso ideal se calcula en pulgadas y se ve así (para mujeres):

IV = 45,5 + 2,2 x (altura - 60)

Ella sugiere que el peso óptimo para una mujer de 60 pulgadas (152,4 cm) es de 45,5 kg. Si una mujer mide más de 60 pulgadas de alto, entonces por cada pulgada adicional hay 2.2 kg de masa.

Para una mejor comprensión, puede traducir la fórmula a los centímetros habituales, basados ​​en los valores generalmente aceptados de 1 pulgada = 2,54 cm. Resulta que por cada 1 cm de crecimiento (si supera los 152,4 cm) hay 2,2 kg / 2,54 cm = 0,87 kg de masa.

La fórmula final en centímetros se verá así:

IV = 45,5 + 0,87 x (Altura - 152,4)

Esta opción es adecuada para calcular el peso ideal con un físico normosténico. Si una mujer es asténica, se debe restar el 10% del resultado obtenido, y si es hiperesténica, se debe agregar el 10% al total.

por ejemplo:

  • Una mujer con una altura de 165 cm tiene un tipo de cuerpo asténico.

IV = (45,5 + 0,87 x (165 - 152,4)) - 10% = 51 kg.

  • La mujer mide 170 cm de altura y pertenece al somatotipo mesomorfo.

IV = 45,5 + 0,87 x (170 - 152,4) = 60,8 kg.

El peso ideal de una mujer es un concepto bastante vago y condicional, para cuyo cálculo se han inventado muchas fórmulas. Al mismo tiempo, no todos tienen en cuenta la pertenencia a un tipo particular de físico y se calculan solo sobre la base de 1 - 2 valores, por lo que surgen grandes errores.

La información sobre la norma de peso permisible y el conocimiento de su somatotipo le permite corregir su apariencia, resolver las áreas problemáticas de la figura, determinar el estilo de vida correcto y prevenir la aparición de muchas enfermedades.

Autor del artículo: Anna Lalochkina

Diseño del artículo: Svetlana Ovsyanikova

Video sobre el tema: tipos de cuerpo de mujeres.

Tres tipos de cuerpo:

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