¿Qué puede ayudarlo a tonificar sus músculos sin agotarse con una actividad física intensa y sin levantar el ánimo? ¡Deberías bailar fitness!
Los ejercicios que engloba el dance fitness son movimientos de diferentes géneros de baile: funk, hip-hop, afro-jazz, city jam, modern jazz, latina. Dependiendo del tipo de baile, también se selecciona el acompañamiento musical.
principios de fitness de baile
Los principios de los movimientos de fitness de baile se basan en los siguientes puntos:
- Aislamiento - una parte del cuerpo realiza movimientos sin la participación de otras partes del cuerpo.
- Policéntrico - hay varios centros - partes del cuerpo - que realizan diferentes movimientos con la misma o diferente frecuencia.
- Oposición - una parte del cuerpo se opone a otra sobre la base de una violación de una línea recta.
- Contra-movimiento - las partes del cuerpo se mueven una hacia la otra, así como en oposición, en violación de la línea recta de movimiento.
- Animación - el movimiento se descompone en componentes durante un cierto período de tiempo.
La intensidad de la aptitud para bailar puede ser de media a alta.
Según el nivel de preparación del practicante, los programas de fitness se dividen en niveles principiante, amateur y profesional.
Los beneficios del fitness dance
Entonces, ¿por qué es tan útil el fitness dance? En primer lugar, hay tipos, donde no hay cargas intensas, adecuados para niños, mujeres embarazadas, ancianos. En segundo lugar, el fitness dance tiene un efecto beneficioso sobre la salud.
Por ejemplo, tiene un efecto beneficioso sobre el trabajo del sistema cardiovascular. El ejercicio es bueno para calentar y desarrollar grandes grupos de músculos, especialmente los músculos de las extremidades inferiores.
Mejorar la postura, la coordinación y la flexibilidad también es parte del alcance del fitness dance.
La única desventaja que está presente en el fitness de baile es la ausencia de una carga intensa sobre los músculos, su fortalecimiento y desarrollo..
Es decir, el fitness está destinado a quienes desean mejorar la plasticidad de los músculos y no aumentar su volumen. Aunque existe un tipo de fitness llamado "aeróbic jazz", que permite solo fortalecer los músculos.
Y por supuesto, como con cualquier deporte, debes pensar en el equipamiento adecuado. La ropa debe ser cómoda para hacer ejercicio. Todo lo que sea adecuado se puede comprar en una tienda de deportes especializada o solicitarlo en Internet.
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FITNESS DE BAILE. Lección 1:
FITNESS DE BAILE. Lección 2:
FITNESS DE BAILE. Lección 3:
Saludos y cuídate!