Masaje miofascial: qué es, queda claro si comprende el nombre de la técnica. La palabra clave en ella es "fascia", ya que en el lenguaje médico llaman a los tejidos conectivos que recubren los órganos internos y las fibras musculares, forman "meridianos" que conectan todo el cuerpo.
Masaje miofascial: que es, efectividad.
El objetivo del masaje miofascial es relajar completamente los músculos actuando sobre los tejidos conectivos superficiales.ubicado debajo de la capa de piel y grasa subcutánea. Se realiza en rostro, espalda, brazos, piernas, cuello, hombros, abdomen.
Debido a la presión sobre la fascia producida por un especialista durante el procedimiento (los principales movimientos son estirar, torcer, apretar los músculos), se estimula la circulación sanguínea y el movimiento linfático en el cuerpo, la fascia se vuelve más flexible, elástica y móvil.
Los movimientos bruscos, hematomas, esguinces pueden provocar espasmos musculares, activación de puntos gatillo. Estos procesos van acompañados de un síndrome de dolor severo. En estos casos, el masaje miofascial se utiliza como método terapéutico, porque te permite deshacerte de las consecuencias.
Además, está recomendado para deportistas y personas en formación para prevenir este tipo de lesiones y aumentar la eficiencia del trabajo muscular en general.
Destaca el hecho de que el masaje miofascial también es un procedimiento con un potente efecto cosmético, se utiliza para corregir los contornos del rostro y la figura, para combatir los signos de la edad, el exceso de peso y la celulitis.
Los pacientes que han completado el curso de masaje miofascial profesional notan los siguientes cambios:
- El estado general mejora: los dolores de cabeza desaparecen, la frecuencia cardíaca se normaliza, se siente una oleada de fuerza;
- Después del masaje, llega una sensación de ligereza, el dolor cede;
- El efecto cosmético es obvio: la piel adquiere un aspecto saludable y tonificado;
- El trabajo del sistema nervioso se normaliza, el sueño mejora y el estado de ánimo mejora.
Masaje facial
En cosmetología, el masaje facial miofascial se considera una alternativa completa a un servicio quirúrgico como el levantamiento circular.
La ventaja de esta técnica es que le permite lograr un efecto impresionante no con un cuchillo, sino con las hábiles manos de un artesano calificado con un profundo conocimiento de la anatomía.
El masaje facial miofascial está indicado si hay signos de envejecimiento cutáneo, poros dilatados, hinchazón, papada.
Además, los expertos recomiendan, con fines preventivos, recurrir sistemáticamente a esta técnica para mujeres a partir de los 35 años, en este caso, el masaje miofascial preservará la juventud durante mucho tiempo.
Durante las sesiones, el especialista trabaja cuidadosamente las pinzas musculares en la cara, todos los movimientos se realizan solo en la dirección de las fibras musculares y son de naturaleza ligera (pellizcar, retorcer, acariciar la piel).
Después de las sesiones de masaje facial realizadas en la técnica descrita, se notan los siguientes cambios:
- Alivio de la tensión muscular, como resultado de lo cual desaparecen las arrugas, se eliminan los pliegues en la frente, cambia el contorno de la cara;
- Aumenta el flujo sanguíneo y el movimiento linfático, por lo que la piel adquiere un aspecto sano y fresco.
Masaje de cabeza y cuello
El masaje miofascial de la cabeza y el cuello se lleva a cabo en combinación con un masaje facial, si no hay contraindicaciones individuales al respecto.
El especialista comienza con movimientos circulares intensos en el cuero cabelludo, luego procede a amasar y acariciar la frente y las sienes. La otra mano masajea simultáneamente el cuello. Esta técnica le permite obtener una serie de resultados positivos:
- Alivio de tensiones y dolores en los músculos de la cara y el cuello.
- Una notable mejoría del estado general de la piel (color, tono, relieve).
- Mejora del bienestar (eliminación de mareos, dolor de cabeza).
Masaje de espalda, espalda baja
También es de destacar que el masaje miofascial no es un procedimiento puramente cosmético, su importante ventaja es su evidente efecto mejorador de la salud.
El masaje miofascial de espalda tiene como objetivo desarrollar puntos gatillo y aliviar el dolor, aumentar la flexibilidad de la columna y estimular la circulación sanguínea.
Antes del inicio de la sesión, el especialista determina la dirección de los músculos, luego comienza el masaje desde el área del cuello con una transición gradual a la región lumbosacra. Se aconseja a los pacientes que respiren lenta y tranquilamente durante este tiempo.
Es importante tener en cuenta que el masaje de espalda solo puede ser realizado por personas con educación especial, de lo contrario, el procedimiento puede tener un impacto negativo en la funcionalidad de la columna vertebral.
Masaje de piernas, muslos, pantorrillas
En un entorno deportivo profesional, se cree que el masaje miofascial de las piernas, los muslos y la parte inferior de las piernas es una forma eficaz de lograr una relajación muscular completa, aumentar la flexibilidad y aliviar el dolor. Puede hacerlo usted mismo con una pelota pequeña (como una pelota de tenis) o un masajeador de rodillos de mano.
La técnica es muy simple: en la parte tensa del músculo, debe presionar ligeramente el masajeador o girarlo hasta que pueda sentir la relajación. Se recomienda que el procedimiento se lleve a cabo como preparación para los ejercicios físicos en la etapa de calentamiento, así como antes de los ejercicios de estiramiento.
No se pierda el artículo de columna más popular: Depilación láser en la cara y el cuerpo: cómo se realiza, efectividad, fotos de antes y después, contraindicaciones.Masaje de hombros
En casos de lesiones y enfermedades de las articulaciones del hombro, así como en la artrosis escapular del hombro, se recomienda un curso de masaje miofascial de la articulación hombro-hombro. Este tipo de tratamiento solo debe ser realizado por un profesional.
Para prevenir tales problemas, así como para mejorar la movilidad de la articulación del hombro, los expertos recomiendan realizar el automasaje con rodillos y rollos myafasciales.
Masaje abdominal
El masaje abdominal miofascial tiene como objetivo la corrección cosmética de su forma y volumen, además de mejorar el funcionamiento del tracto gastrointestinal. Estos efectos se logran mediante un efecto profundo y rápido en todos los tejidos fibrosos, así como mediante la estimulación de los procesos de circulación sanguínea.
Indicaciones y contraindicaciones del masaje miofascial. Síndrome miofascial
Los expertos llaman a las siguientes indicaciones para someterse a un curso de masaje miofascial:
- Imperfecciones cosméticas de la piel (laxitud, poros anchos, arrugas);
- Falta de tono muscular;
- Enfermedades del sistema nervioso;
- Dolor en los músculos;
- Enfermedades de las articulaciones.
No olvide que el masaje miofascial es un método serio para influir en el cuerpo humano, por lo que no está disponible para todos. Las contraindicaciones incluyen:
- Enfermedades de la piel;
- Infecciones
- La presencia de neoplasias en la piel;
- "Estrellas" vasculares;
- Daño mecánico a la piel;
- Enfermedades del cáncer;
- Lesiones del sistema musculoesquelético.
El síndrome miofascial es una patología en la que se forman sellos (puntos gatillo) en los músculos, que son una fuente de dolor.
Puede ocurrir en diferentes partes del cuerpo (cuello, hombros, espalda baja, etc.) debido a anomalías congénitas del cuerpo, enfermedades crónicas, esfuerzo físico excesivo, hematomas, estrés constante, etc.
Solo un neuropatólogo puede diagnosticar el síndrome miofascial después de estudios especiales. Si se confirma el diagnóstico, el médico prescribe un tratamiento complejo, que incluye:
- Recepción de analgésicos, antiespasmódicos;
- Cumplimiento del régimen de trabajo y descanso;
- Masaje terapéutico (miofascial) en el sitio de localización del dolor;
- Fisioterapia.
Rodillos (rollos, rodillos) para masaje miofascial. ¿Dónde se puede comprar? Precio
Masaje miofascial: lo que es, es conocido por casi todos los atletas profesionales y aficionados.
Dado que no siempre es posible utilizar los servicios de un masajista profesional, para el automasaje en el gimnasio y en el hogar, los expertos recomiendan usar rodillos y rollos miofasciales, con su ayuda, puede ejercitar de manera efectiva y absolutamente segura diferentes grupos de músculos.
Los productos similares en el mercado deportivo se presentan en una amplia variedad, difieren en tamaño:
- Estándar (80-90 cm): la mejor opción para usar en casa y en el gimnasio;
- Compacto (30 cm) es un rollo portátil que es más conveniente para el transporte.
El precio de los rodillos miofasciales se ajusta al rango de 1,000 a 6,000 rublos, según el tamaño del proyectil y el material utilizado en su fabricación. Puedes comprar estos rollos:
- En tiendas online especializadas (www.csport.ru, proftren.ru, etc.);
- En las cadenas de tiendas deportivas (Sportmaster, Decathlon, etc.)
¿Dónde se realiza el masaje miofascial? Resultados del procedimiento y frecuencia. El costo
El masaje miofascial profesional debe ser realizado por un fisioterapeuta o cosmetólogo altamente calificado en una clínica especializada o salón de belleza, solo así se lograrán todos los efectos deseados con su ayuda.
Los expertos en el campo de la belleza recomiendan, antes de venir a ver a un especialista en particular, estudiar detenidamente la documentación de la institución seleccionada, su calificación y reseñas reales de otros pacientes.
Si el masaje miofascial lo realiza un maestro en su oficio, el resultado de la acción se siente después del primer procedimiento. El número requerido de sesiones depende de la naturaleza del problema que se resuelva y lo determina el médico de forma individual. Tradicionalmente, un curso completo consta de 10 sesiones.
El precio del masaje miofascial puede variar según la región, así como el nivel del maestro y la clínica. El costo promedio de un procedimiento es de 1500 a 5000 rublos.
Cómo hacer un masaje miofascial usted mismo: formación, cursos de masaje
En medicina, el masaje miofascial se clasifica unánimemente como una técnica que debe ser realizada exclusivamente por personas con formación especial.
Esto se debe al hecho de que para un efecto terapéutico en la fascia y los puntos gatillo, es necesario tener un conocimiento claro de la anatomía humana, así como poder identificar, tantear, sentir las áreas problemáticas con las manos.
La única excepción es el automasaje miofascial con rodillos y rollos, son seguros cuando se usan en casa.
La formación en la técnica del masaje miofascial está disponible en casi todas las ciudades de Rusia en varias escuelas y centros especializados. El costo promedio del curso es de 10,000 rublos.
No se pierda el artículo de columna más popular: Ejercicios matutinos para mayores de 40, 50 años. Ejercicios de gimnasia para adelgazar, videotutoriales.Masaje miofascial de Tatyana Shubina. Técnica de ejecución. Lecciones en video
Tatyana Shubina es cosmetóloga y masajista, propietaria de su propia escuela de masajes, conocida por las técnicas de su autor. La técnica de masaje facial miofascial de Shubina se basa en el estudio activo no solo de los músculos del rostro en sí, sino también del casco tendinoso de la cabeza, que se encarga del riego sanguíneo.
Esta técnica le permite lograr un efecto rejuvenecedor notable, así como mejorar significativamente el bienestar del paciente, para deshacerse de los dolores de cabeza y los mareos.
Técnica para realizar masaje facial miofascial según Shubina:
- Limpiar la piel del rostro de los cosméticos.
- Palpando la dirección de los músculos por parte del masajista y determinando los puntos con pinzas musculares.
- Masaje directamente miofascial. ¿Qué incluye esto según el método? Trabajar el casco tendinoso de la cabeza, masajear la piel del mentón, masajear los tejidos en la zona de las orejas y las propias aurículas, seguido de la transición a la zona frontal y los pómulos.
Este tipo de masaje es apto para todo tipo de pieles, y además combina perfectamente con otros procedimientos anti-envejecimiento y potencia su efecto.
Masaje miofascial: lo que es, puede comprenderlo mejor si lo experimenta usted mismo. Para hacer esto, no necesita esperar la aparición de ningún problema de salud, porque esta técnica es un medio excelente para mantener la buena salud, el tono corporal y la prevención de muchas enfermedades.
Materiales de video útiles sobre el masaje y liberación miofascial: qué es, cómo se realiza un masaje facial, un conjunto de ejercicios para la técnica de liberación miofascial
Masaje facial miofascial:
https://www.youtube.com/watch?v=AdpgXJpl_Ks
Qué es la liberación miofascial: un conjunto de ejercicios:
Desde la infancia, se dedicaba a los deportes y, en consecuencia, estiraba los músculos y se automedicaba con un rodillo. Ahora sé cómo se llama correctamente. Muy eficaz para aliviar el dolor.
El masaje facial miofascial es una buena alternativa al lifting circular. Al suavizar el relieve, se eliminan las pequeñas arrugas y se tonifica la piel. Además, el óvalo de la cara se nivela, especialmente ayuda contra la flacidez de las mejillas y la flacidez de la piel relacionada con la edad. Los médicos consideran que este método manual de exposición a la piel de la cara es uno de los más seguros y sin contraindicaciones, porque las capas de músculos envolventes, la fascia, se prestan a la acción. Al mismo tiempo, la velocidad y eficiencia para lograr el resultado es una de las más impresionantes de la cosmetología moderna. Este método hace que la piel se vuelva firme, saludable, limpia y suave rápidamente. Necesitas hacerlo en varios cursos. Primero, un suave masaje: varias sesiones para que la piel se acostumbre. Y luego viene el curso más activo de varias sesiones de masaje miofascial activo. Por cierto, la técnica en sí es similar al shiatsu, el masaje japonés, conocido y ampliamente utilizado en los métodos para rejuvenecer la apariencia en todo el mundo. Yo mismo hice cursos y se los recomiendo a todos. Pruébalo, no te arrepentirás. ¡El resultado definitivamente será!