Cómo hacer pómulos en la cara y quitar mejillas. Ejercicio, masajes, dieta, maquillaje y peluquería

Un rostro tonificado con un contorno claro y rasgos cincelados se ve hermoso, elegante y memorable. Habiendo entendido cómo hacer los pómulos en la cara con ejercicios y métodos simples, no solo puede hacer que la cara sea más atractiva sin cirugía, sino que también puede rejuvenecer visualmente durante varios años.

Razones por las que los pómulos pierden su forma

Son muchas las razones que llevan a la pérdida de la forma de los pómulos.

Éstas incluyen:

• cambios naturales relacionados con la edad asociados con una cantidad insuficiente de colágeno y elastina en los músculos y la piel.
• aumento o pérdida repentina de peso, lo que provoca la flacidez de la piel en la parte inferior de la cara y la aparición de papada;
• alteraciones hormonales que conducen a un aumento incontrolado de la capa de grasa subcutánea;
• el uso de una dieta inadecuada y grandes cantidades de líquidos;
• predisposición hereditaria;
• abuso del bronceado natural y artificial, ya que los rayos ultravioleta provocan una pérdida de firmeza y elasticidad de la piel;
• Productos de cosmética y perfumería de mala calidad que no proporcionan un cuidado adecuado de la piel.

¿Por qué necesitas ejercicios faciales?

Hay muchos músculos en el rostro humano que se encargan de las expresiones faciales, cerrar y abrir los ojos y la boca. Para que trabajen activamente, deben estar entrenados, así como los músculos del cuerpo. Para entrenar con los músculos faciales, se utilizan ejercicios especiales.

Después de las clases, aparecen los siguientes cambios positivos:

1. El contenido de elastina y colágeno en el tejido muscular aumenta, lo que hace que la piel esté tensa y elástica.
2. Se mejora la microcirculación sanguínea y el suministro de oxígeno a los tejidos. Mejora la tez, la piel interior y exterior.
3. Se forma un contorno de rostro hermoso y claro.
4. Las arrugas finas desaparecen.
5. Los círculos se aclaran gradualmente y la hinchazón debajo de los ojos disminuye.
6. Fortalecimiento del tejido muscular en la zona T.

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Pautas generales para el ejercicio

Antes de comenzar a dominar la gimnasia facial, se familiarizan con las contraindicaciones y las reglas para su implementación. La acción correcta maximizará el efecto del ejercicio.

Las contraindicaciones absolutas para la gimnasia facial incluyen:

• la presencia de botox y rellenos subcutáneos;
• problemas en el funcionamiento del nervio facial;
• el período de rehabilitación después de la cirugía plástica (es imperativo realizar una consulta preliminar con un cirujano plástico);
• la presencia de tumores malignos.

Actúe con precaución en los siguientes casos:

1. Hipertensión, ya que es posible un aumento de la presión arterial debido al aumento del flujo sanguíneo.
2. Procesos inflamatorios de nasofaringe y oídos, acompañados de fiebre.
3. Lesiones de cabeza y cuello.
4. Etapa aguda de enfermedades crónicas.
5. Pobre bienestar físico y psicológico.

Las reglas generales para realizar ejercicios faciales son las siguientes:

1. Es necesario limpiar a fondo la piel del rostro, cuello y manos. El aumento del flujo sanguíneo ayuda a expandir los poros y oxigenar la piel. Para asegurar este proceso, la cara y el cuello se limpian de impurezas y cosméticos decorativos (si es posible, quitar el maquillaje de los ojos). Algunos ejercicios requieren que los dedos toquen la mucosa oral, por lo que sus manos deben estar limpias (puede tratarlas con una solución desinfectante).
2. Para evitar el estiramiento no deseado de la piel, debe humectarse durante el entrenamiento con agua corriente. El área alrededor de los ojos se cubre con una crema grasa.
3. El ejercicio debe realizarse con regularidad, aumentando gradualmente la carga. Esto conduce a un aumento de la cantidad de elastina en el tejido muscular, lo que le da elasticidad.
4. Los ejercicios se realizan en cualquier momento del día, pero los entrenamientos nocturnos, que se realizan entre 2 y 2,5 horas antes de acostarse, son los más efectivos. En este momento, puede limpiar completamente la piel y realizar el complejo sin prisas.
5. Después de completar la gimnasia, la cara se enjuaga con agua limpia y fría, se le aplica una mascarilla nutritiva y luego una crema hidratante.

Recomendaciones para la selección e implementación de ejercicios:

1. La elección del ejercicio depende de su estado físico. Empiezan con ejercicios sencillos y pasan gradualmente a opciones más complejas. Después de un entrenamiento adecuado y efectivo, debería aparecer una sensación de ardor en los músculos.
2. El complejo consta de 7-10 ejercicios, que se renuevan cada tres meses. La principal condición es su variedad, que no permite que el músculo se acostumbre al estrés.
3. Para controlar la corrección del ejercicio, los entrenamientos se realizan frente a un espejo.
4. Es necesario controlar la posición de la espalda y el cuello. Una mala postura conduce a un suministro de sangre deficiente a los tejidos y órganos de la cabeza, así como a la interrupción de la función muscular.
5. Cada ejercicio se dirige a un músculo o grupo de músculos específico. El resto del rostro debe estar relajado.
6. La gimnasia comienza con un masaje de calentamiento, luego se realizan ejercicios que constan de dos partes (tensión y relajación), y al final se realiza un ligero masaje, dirigido a la relajación general de todos los músculos faciales.

Cómo quitar las mejillas con ejercicio

Los ejercicios simples ayudarán a formar una hermosa forma de rostro y reducirán las mejillas.

Entre ellos están:

1. "Mentón hacia adelante". Incline un poco la cabeza hacia atrás y empuje la mandíbula inferior hacia adelante. Cubra el labio superior con el labio inferior, levante las comisuras de los labios y presione el paladar con la lengua. Los músculos de las mejillas, el cuello y la parte inferior de la cara deben estar tensos. Mantenga este estado durante 10 segundos, luego relaje las partes involucradas de la cara durante 20 segundos. El número de repeticiones en la primera lección es 5-7. Durante un mes de práctica diaria, esta cifra se duplica.
2. Movimientos horizontales de la mandíbula fortalece los músculos masticadores, lo que evita que las mejillas se caigan. Comprima los labios y los dientes con fuerza. Luego, sin abrir la boca, se aflojan las mandíbulas, y empuja su parte inferior hacia adelante tanto como sea posible. Permanecen en esta posición durante 5 segundos y relajan los músculos que trabajan durante 10 segundos.
3. "Trata de sonreír." Presiona las mejillas con los dedos índice, medio y anular, colocando el último de ellos en las comisuras de los labios. Intenta sonreír ante la resistencia de tus dedos. En un estado tenso, los músculos se retrasan de 5 a 10 segundos, después de lo cual se toman un descanso de 10 a 20 segundos.
4. "Un pez". Los labios se doblan en un arco y las mejillas se encogen. Luego tratan de sonreír, esforzando sus músculos tanto como sea posible. Permanezca en un estado estático durante 10 segundos.
5. "Sorpresa". Abra la boca y doble los labios en forma de "O", presionando los labios con fuerza contra los dientes. Mantén esta posición durante 10 segundos. Repite 10 veces.
6. "Carta de sorpresa". La posición inicial y el número de repeticiones son los mismos que en la versión anterior. Pero durante 10 segundos en el interior de las mejillas, dibujan figuras de ochos con la lengua.

Cómo dar forma a los pómulos

Cómo hacer pómulos en tu cara: Los ejercicios para principiantes son los siguientes:

1. "Círculos de labios". Los labios se sacan y se pliegan en un moño. Con los labios doblados de esta manera, dibuja un círculo horizontal. Debe comenzar con 10 segundos en cada dirección, aumentando este tiempo a 30-40 segundos.
2. "Gritar". La boca se abre y los dientes presionan los labios redondos. Las manos levantan suavemente las partes laterales de la cara. Se mantienen en esta posición durante 15 segundos. Es necesario hacer de 10 a 15 repeticiones con una relajación entre ellas durante 20 segundos.
3. "Bigote". Se sujeta un lápiz o un bolígrafo entre la nariz y el labio superior y se sujeta mediante un esfuerzo muscular durante el mayor tiempo posible (la primera vez, debe mantenerlo al menos 20 segundos). Este ejercicio se repite 5-7 veces.
4. "Alfabeto". Es necesario sentarse frente a un espejo, enderezar los hombros y repetir sonidos de consonantes, mientras registra claramente los movimientos musculares. El ejercicio se realiza durante 5 minutos.
5. "Consideración". Los labios doblados en un tubo se dirigen en diferentes direcciones, tensionando los músculos de las mejillas tanto como sea posible. Los movimientos se realizan durante 2-3 minutos.

Cómo levantar los pómulos

Cómo hacer pómulos en la cara: ejercicios para levantar los pómulos, destinados a activar el trabajo del músculo cigomático:

1. Coloque cuatro dedos en una línea desde la esquina de los labios hasta la parte inferior de las orejas. Presione ligeramente y haga pequeños movimientos a lo largo de la línea de los pómulos. Durante el ejercicio, no debe haber pliegues en la piel. Los movimientos se realizan durante 1 minuto.
2. Abra la boca y envuelva los dientes con los labios. Cierre los labios curvados e inserte una cuchara o un lápiz entre ellos. Sosteniendo el objeto con los labios, sus comisuras se levantan con la ayuda de los músculos cigomáticos. La tensión se fija durante 15-20 segundos, luego los músculos se relajan al mismo tiempo. Realiza 20 repeticiones.
3. La posición inicial es la misma que en el ejercicio anterior. Con la ayuda de un lápiz sujetado, se escriben pequeñas palabras en el aire (por ejemplo: su nombre).
4. Usando los músculos cigomáticos, suba y baje las comisuras de los labios. El ejercicio se realiza hasta que aparece una sensación de ardor en los músculos.
5. Abra la boca y dentro de los 5 minutos. repita el sonido "O", tensionando fuertemente los músculos en el medio de la cara.

Ejercicios para mejillas y pómulos de Evgenia Baglyk

Evgenia Baglyk es autora de una metodología para realizar gimnasia facial, basada en muchos años de práctica y el estudio de la anatomía de los músculos y el cráneo humano. El curso del autor de un entrenador famoso consiste en un conjunto de ejercicios equilibrados para diferentes grupos de músculos faciales.

Cómo hacer pómulos en tu cara: ejercicios de Evgenia Baglyk:

1. Abra la boca en forma de "o". Inserte los dedos índices rectos en la boca y colóquelos sobre los dientes superiores. Con el esfuerzo de los músculos, intenta mover los dedos. Se realizan de 7 a 10 repeticiones. ¡Atención! La boca no se cierra durante el ejercicio. Y también es necesario tratar de no tensar los músculos en el área de la zona nasolabial.
2. La boca se abre y se redondea. Los dedos índices se insertan debajo del labio superior en un ligero ángulo con la línea de la nariz. Al tensar los músculos por encima del labio superior y los pequeños músculos cigomáticos, intentan conectar los dedos.
3. Ejercicio para fortalecer el músculo cigomático mayor. La boca se abre en forma de óvalo. Intentan levantar la parte superior de las mejillas debido a la tensión del gran músculo cigomático. ¡Atención! Si no se puede realizar este ejercicio y el músculo no se contrae, se debe realizar una versión más simple. Para hacer esto, abra la boca y repita abruptamente el sonido "o". En este caso, se desarrollará la zona requerida.

Después de cada ejercicio, los músculos involucrados se estiran y relajan inflando las mejillas varias veces.

Gimnasia di Maggio

Carol DiMaggio es la creadora de un popular ejercicio facial llamado Aeróbicos para la piel y los músculos faciales. Como resultado del entrenamiento diario, se aprieta el óvalo de la cara, se reduce la cantidad de arrugas faciales superficiales y mejora la condición de la piel.

La técnica no está diseñada para un efecto rápido, ya que los primeros resultados aparecerán solo después de 6 meses. Pero los resultados obtenidos serán sostenibles.

El complejo de gimnasia para el rostro de una esteticista estadounidense incluye tres cursos:

1. El curso básico está destinado a principiantes. Sus ejercicios activan los músculos del rostro poco utilizados en la vida cotidiana. Incluye 14 ejercicios que se enfocan en diferentes áreas del rostro.
2. El plato principal, que consta de 9 ejercicios, fortalece y bombea los músculos faciales que ya han recibido algo de carga. Algunos ejercicios repiten los ejercicios de nivel principiante, pero tienen un método de ejecución más complejo.
3. El conjunto de ejercicios adaptados está diseñado para actividades al aire libre que no requieren una preparación cuidadosa.

El autor del método aconseja pasar del nivel básico al nivel básico después de 6 meses de formación.

Cómo hacer pómulos en la cara: ejercicios según el método de Carol DiMaggio:

1. Un ejercicio básico para dar forma a los pómulos y mejorar el contorno facial. Abra la boca y presione los labios con fuerza contra los dientes. Luego trate de sonreír ampliamente, levantando las comisuras de los labios. Fije la posición a la máxima tensión muscular durante 10 segundos. y relaja tu rostro. Necesitas hacer 20 repeticiones.

   

2. La posición inicial repite el comienzo del ejercicio anterior. Los dedos índices se colocan en el medio de la barbilla y presionan ligeramente sobre ella. La boca se cierra y se abre levantando el mentón. Se realizan 5-6 series de 20 repeticiones para el nivel básico y 30 para el nivel básico.
3. Ejercicio del curso básico, destinado a reducir el volumen de las mejillas. Abra la boca, presione los labios con fuerza contra los dientes y mire hacia arriba. Ponga sus manos sobre sus mejillas en la unión de la mandíbula y con poco esfuerzo mueva las palmas de las mejillas a las sienes hasta que aparezca una sensación de ardor. Después de eso, mantenga las palmas de las manos en el punto superior durante 30 segundos.
4. Un ejercicio de nivel básico para levantar los pómulos y moldear el contorno del rostro. La cara se tira hacia adelante, los hombros se bajan y retroceden. La boca se abre ligeramente y el labio superior presionado contra los dientes se estira en una sonrisa. Se levantan las mejillas y el párpado inferior. El movimiento se repite 40 veces.

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Masaje

La eficacia de los ejercicios faciales se ve reforzada por las sesiones de masaje.

Tiene los siguientes efectos en el rostro:

• relaja los músculos faciales;
• elimina el exceso de líquido;
• levanta los pómulos;
• modela el óvalo de la cara.

Cómo hacer pómulos en tu rostro con movimientos especiales de masaje que complementan los ejercicios:

1. La cara limpia después del ejercicio se cubre con aceite base (oliva, sésamo, albaricoque, jojoba).
2. La piel se calienta con un movimiento circular, moviéndose a lo largo de las líneas de masaje.
3. En la primera etapa del masaje, se eleva la línea de los pómulos. Los dedos índice, medio y anular se aplican a la mitad del mentón. Después de presionar, rodean los labios y se elevan a las esquinas internas de los ojos. Durante unos segundos, el movimiento se detiene en este punto y, sin detener la presión, los brazos se extienden en la dirección de las sienes y luego se regresan al punto de partida.
4. Para fortalecer el músculo cigomático, las palmas se colocan en las mejillas, tocando las puntas de los dedos con las alas de la nariz. Al presionar los dedos sobre la piel, se pegan a las sienes y se bajan a lo largo del cuello hasta las clavículas.
5. Para alisar los músculos de los pómulos, es necesario conectar las puntas de tres dedos en el centro del mentón y forzarlos a llevarlos a la punta de las orejas. Hasta el punto de partida a través de las líneas laterales de los pómulos.

¡Importante! No puede masajear los pómulos en los siguientes casos:

• mala salud física;
• erupciones en la piel;
• alteraciones en el trabajo del nervio facial.

Dieta especial para el rostro

Es posible que los ejercicios no ayuden a formar los pómulos en la cara, ya que la mayoría de las veces los músculos están ocultos bajo una capa de grasa subcutánea y edema. Para deshacerse de ellos, debe revisar la dieta diaria.

Los principios básicos de su formación son los siguientes:

• reducir la ingesta de sal;
• regulación de la función renal;
• la presencia en la dieta de alimentos que contienen calcio;
• rechazo de la comida callejera y los alimentos preparados;
• la mitad de la cantidad de alimentos consumidos por día deben ser frutas y verduras.

Durante una dieta dirigida a adelgazar, se recomienda consumir los siguientes alimentos:

• frutas y vegetales;
• tipos magros de carne, pescado y aves;
• productos lácteos bajos en grasa;
• agua limpia sin gas;
• jugos, bebidas de frutas y compotas;
• té verde y de hierbas;
• productos horneados sin levadura.

Está estrictamente prohibido durante una dieta, formar pómulos y un óvalo claro de la cara, comer:

• comida rápida;
• productos horneados con levadura;
• bebidas carbonatadas azucaradas;
• productos semi-terminados;
• salchichas.

Cómo resaltar los pómulos con maquillaje

Puede hacer rápidamente los pómulos en su rostro con un maquillaje que tenga en cuenta el tipo de rostro y sus características individuales. Usando el método de esculpir, usando diferentes tonos de medios tonales llamar la atención sobre los méritos y enmascarar las imperfecciones del rostro.

Cara redonda

Las mujeres gorditas necesitan oscurecer las siguientes áreas:

• puntos extremos de la mandíbula inferior;
• whisky;
• las partes laterales de las mejillas y los pómulos.

Luz significa enfatizar los pómulos, aplicando el producto en forma de triángulo agudo con puntas en la sien, comisuras de labios y barbilla. Y también distingue la zona T. Los labios se cubren con lápiz labial de tono neutro o brillo transparente.

cara ovalada

Los pómulos de la cara de forma ovalada se enfatizan de la siguiente manera:

1. Con una base oscura, oscurece el área a lo largo de la línea del cabello y la parte inferior del mentón.
2. Con la ayuda del rubor, se distinguen los pómulos, sombreándolos desde el área de los labios hasta la sien.
3. Los tonos claros resaltan el área de la frente, la parte superior de la nariz y el mentón.

Cara triangular

En las mujeres con rostro triangular, los pómulos son inicialmente muy prominentes, por lo que es necesario suavizarlos.

Esto se hace de la siguiente manera:

• oscurezca el área desde los lados laterales de la frente hasta los puntos extremos de los pómulos, sombreando el producto de arriba a abajo;
• en el mismo tono, resalte la parte sobresaliente del mentón;
• el agente de luz se aplica en la parte central del rostro y en la mitad del mentón;
• el rubor a juego en color está sombreado a lo largo de la línea superior de los pómulos;
• Se aplica lápiz labial de un tono brillante a los labios.

Cara cuadrada

Los pómulos de una cara cuadrada son bastante prominentes. El maquillaje competente con un acento brillante en los ojos ayudará a enfatizarlos.

Antes del maquillaje de ojos, se realiza el esculpido facial:

1. Se aplica una base oscura en los puntos prominentes de los pómulos, las líneas laterales de la frente y las sienes.
2. El rubor en forma de triángulo alargado está sombreado hacia las sienes.
3. Resalte la zona T.

Para realizar un maquillaje duradero de alta calidad, use productos adecuados para un tipo de piel específico y un momento del día.

Modelado de peinado

Un peinado elegido correctamente no solo puede enfatizar los pómulos, sino también reducir visualmente el volumen de la cara. La elección del peinado o corte de pelo adecuado debe hacerse con la ayuda de un profesional experimentado que le ayudará a evitar errores. Dado que una forma de corte de pelo elegida incorrectamente o una longitud de flequillo puede enfatizar las imperfecciones faciales.

Para los propietarios de cabello largo y volumen extra en la cara, un corte de pelo en cascada y flequillo largo son adecuados.

Para enfatizar los pómulos, el cabello se divide en una raya recta, dejando que el flequillo alargado caiga libremente a ambos lados del rostro. El resto del cabello se recoge de la espalda en un moño o simplemente se sujeta con horquillas en la parte posterior de la cabeza.

Intervención operatoria

Puede enfatizar los pómulos utilizando los métodos de la cosmetología moderna.

Éstas incluyen:

1. Introducción de inyecciones de ácido hialurónico debajo de la piel. Este método es el más rentable. Pero su principal inconveniente es su efecto de corta duración. Después de 1,5 años, la sustancia se elimina por completo del cuerpo. Con una jeringa, se inyecta un gel especial debajo de la piel, a partir del cual se forma la forma deseada de los pómulos.
2. Levantamiento consiste en la introducción de grasa del propio paciente en los pómulos. La principal desventaja es la posibilidad de que se formen grumos de grasa subcutánea no deseados.
3. Rellenos - Sustancias especiales inyectadas debajo de la piel para simular los pómulos.Prácticamente no se acumulan en grumos y se disuelven en 2,5-3 años.
4. Implantes por regla general, se administra después de 40 años. Este método es una intervención quirúrgica, después de la cual quedan cicatrices. Por lo general, los implantes se insertan a través de la boca, haciendo incisiones en la región de la encía superior. Son bastante duraderos y no requieren corrección periódica.

Hay una serie de contraindicaciones para los métodos quirúrgicos para aumentar los pómulos:

• enfermedades de la sangre, especialmente mala coagulación de la sangre;
• embarazo y lactancia;
• enfermedades infecciosas y virales acompañadas de fiebre alta;
• diabetes;
• hongos en la piel.

Cómo hacer los pómulos de un hombre

Los hermosos pómulos tonificados atraen miradas no solo a las mujeres, sino también a los hombres.

Puede hacer que sus pómulos sean más pronunciados de varias maneras:

1. La goma de mascar, que se utiliza a diario para refrescar el aliento, ayuda a reafirmar la piel y los músculos de las mejillas y reafirmar el óvalo del rostro.
2. La sonrisa de Hollywood no solo derrite el corazón de las mujeres, sino que también ayuda a tensar muchos de los músculos faciales. Para sonreír correctamente, debe apretar los dientes con fuerza y ​​estirar los labios en una amplia sonrisa. Esta posición debe mantenerse durante unos segundos y luego los músculos se relajan. Haz de 10 a 15 repeticiones al día 3 veces al día.
3. El bostezo amplio también fortalece los músculos alrededor de los pómulos. Para realizar este ejercicio, debe sentarse, levantar ligeramente la cabeza y bajar la mandíbula inferior lo más bajo posible. Durante este movimiento, se puede escuchar un crujido silencioso, detrás del cual no debería haber dolor. Para lograr un resultado estable, debe realizar entre 25 y 30 repeticiones al día.

Hay muchas formas de crear pómulos en hombres y mujeres. Para ello puede utilizar ejercicios, masajes y diversos tratamientos de belleza. Su combinación contribuye al logro de resultados positivos y sostenibles.

Autor: Rudneva Anna.

Diseño del artículo: Oksana Grivina

Video sobre cómo quitar los pómulos del rostro

La entrenadora de culturismo Evgenia Baglyk habla sobre cómo esculpir los pómulos y tensar las mejillas: