Cómo Polina Gagarina perdió peso. Fotos antes y después de perder peso, dieta, recomendaciones del cantante

Polina Gagarina es una de las figuras notables del escenario ruso moderno. El éxito de hoy llegó a la cantante después de que se deshizo del exceso de peso. Las fotos de la estrella antes y después de perder peso reflejan la transformación radical de la diva y despiertan el interés del público por su método para adelgazar.

Polina Gagarina: información básica

1. Cantante, modelo.
2. Nació en 1987
3. Crecimiento: 164 cm.
4. Peso: 50-53 kilos

biografia corta

La cantante nació en Moscú. La madre es rusa, el padre es griego (murió a principios de la década de 1990).

Los primeros años de la vida de Polina los pasó en la tierra natal de su padre.... Más tarde, en relación con la rescisión del contrato profesional de la madre bailarina, la niña vivía en Saratov y Moscú y fue criada por su madre y su abuela.

Desde niña, Gagarina ha demostrado habilidades musicales, estudió ballet y toca el piano en una escuela de música.

Después de graduarse de la educación secundaria, la futura estrella ingresó a la escuela de jazz.

En 2003, la participación y la victoria en el espectáculo musical "Star Factory-2" trajo al artista la fama de toda Rusia.

En 2006 Polina ingresó en la Escuela-Estudio de Teatro de Arte de Moscú. Paralelamente, continuó desarrollando su carrera musical.

En 2011 comenzó una nueva etapa en la biografía creativa de Gagarina. Firmó un contrato con el productor Konstantin Meladze. A él, según Gagarina, la estrella le debe la demanda de hoy.

2015 es el año en que Polina ingresó al nivel mundial. La celebridad rusa ocupó el segundo lugar en el Festival de la Canción de Eurovisión.

En 2016, la cantante se convirtió en miembro del jurado y mentor de los participantes en el programa de televisión "The Voice".

Hasta la fecha, gracias a Gagarina: 3 álbumes de música y muchos sencillos y bandas sonoras para películas. La cantante continúa con sus activas actividades de gira. La geografía de los recorridos cubre toda Rusia.

Durante la década de 2000-2010, la creatividad y el estilo personal de la cantante recibieron varios premios, incluidos los gramófonos de oro, la cantante del año y las estatuillas de mujer del año de las publicaciones rusas Glamour y GQ, premios Muz-TV por canciones. y videoclips.

La cantante es muy demandada como modelo y actúa como rostro publicitario de marcas de cosmética, ropa femenina y alimentación.

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Vida personal

A causa de Polina - 2 matrimonios. Compañeros de vida del cantante:

• Petr Kislov es actor. Los futuros cónyuges se conocieron mientras estudiaban en la Escuela de Teatro de Arte de Moscú. En 2006 tuvo lugar la boda. Un año después, nació un hijo. El temperamento caliente de los cónyuges y las peleas constantes llevaron a un aumento de los conflictos y una ruptura en las relaciones. En 2009, el matrimonio de Polina y Peter se disolvió. Hoy, los ex cónyuges mantienen relaciones amistosas y crían juntos a su hijo.
• Dmitry Iskhakov es fotógrafo de moda. Dos personajes del mundo del espectáculo estaban conectados por un romance de producción. Polina y Dmitry se conocieron a principios de la década de 2010 durante la sesión de fotos del cantante. El tándem creativo de Iskhakov y Gagarina resultó ser armonioso y resultó en una relación seria detrás de escena. En 2014, los amantes se casaron. En abril de 2017, la pareja tuvo una hija.

Polina Gagarina no asocia las fotos antes y después de perder peso con la influencia de Konstantin Meladze.Los chismes seculares a veces explican la transformación de la cantante por su romance con el productor. Los propios socios niegan el hecho de una relación romántica.

Historial de sobrepeso

La audiencia de "Star Factory-2" Polina Gagarina fue recordada en la imagen de una niña bien alimentada., aunque en ese momento no tenía sobrepeso. El peso de la cantante se mantuvo dentro de los 58 kg, y las mejillas redondas de Gagarina crearon la ilusión de plenitud.

La lucha de Polina por la armonía comenzó después del primer nacimiento en 2007. La cantante recordó que durante el embarazo sintió un hambre constante, que no pudo controlar. Absorbe comida en cualquier momento del día en grandes cantidades. Se dio preferencia a los platos de harina: pastas y pasteles. Como resultado, Polina ganó 40 kg.

Polina Gagarina ha comentado repetidamente las fotos antes y después de perder peso en sus entrevistas. La dieta de la estrella y el secreto para mantenerse en perfecta forma son algunas de las preguntas más populares que los periodistas le hacen al cantante.

Gagarina desarrolló el método de perder peso por su cuenta y no recurrió a consultas con nutricionistas.

El sistema nutricional de la cantante asumió la alternancia de 3 opciones para la dieta diaria, que se diferenciaban en la cantidad de proteínas y carbohidratos en los productos:

• Día 1: carbohidratos (cereales, cereales en agua).
• Día 2: proteína (carne magra, productos lácteos bajos en grasa, huevos).
• Día 3: bajo en carbohidratos (verduras y platos no fritos de ellos).

Las restricciones alimentarias fueron acompañadas de una mayor actividad física. Polina perdió peso mientras estudiaba en la Escuela de Teatro de Arte de Moscú, y el baile, la esgrima, previsto en el plan de estudios, reemplazó a la cantante con fitness en el gimnasio.

Una dieta estricta y la actividad física trajeron un resultado positivo: en 6 meses Polina se separó con 30 kg, luego desaparecieron los 10 kg restantes. Después de perder peso, el peso de Gagarina (47-50 kg) se mantuvo estable durante varios años.

Pérdida de peso después de 2 embarazos

En 2016-2017. el cantante ocultó al público una situación interesante hasta el final de la legislatura. Gagarina dijo que durante el segundo embarazo no quiso saber cuánto había ganado y pidió a los médicos que no le informaran sobre los cambios de peso.

Después de dar a luz, resultó que el aumento de peso fue de 25 kg. Los contratos de la cantante requerían un rápido regreso a los escenarios después de dar a luz. La reanudación de la actividad creativa se ha convertido en la motivación de la estrella en el camino hacia la pérdida de peso.

La propia Polina Gagarina informó a sus seguidores en Instagram sobre su estrategia dietética luego de 2 embarazos. Las fotos registraron el proceso de pérdida de peso, y ahora los fanáticos pueden apreciar cómo cambió la cantante antes y después del parto.

El principio de la dieta de Polina después de 2 partos se basó nuevamente en la proporción de proteínas, grasas y carbohidratos en la dieta. Las innovaciones afectaron el régimen de consumo de nutrientes: esta vez, no días con predominio de alimentos carbohidratos o proteicos alternados, y comidas durante cada día de la dieta:

• Desayuno - carbohidratos.
• Almuerzo: comida baja en carbohidratos, equilibrio de proteínas y carbohidratos.
• Cena - alimento proteico.

Durante 4 meses de tal dieta, Gagarina se deshizo de 22 kg y continuó perdiendo peso hasta los 50-53 kg deseados.

La dieta de alternancia: como funciona

Las técnicas de adelgazamiento de Polina Gagarina se basan en el principio de una combinación de proteínas y carbohidratos en la dieta.... Se la conoce como dieta de alternancia.

Las proteínas y los carbohidratos son fuentes de energía para los humanos. La falta de carbohidratos en los alimentos obliga al cuerpo a extraer energía de las reservas de grasa. Así es como se quema el exceso de grasa durante los días de la dieta libre de carbohidratos.

La ausencia prolongada de carbohidratos amenaza al cuerpo con la destrucción del tejido muscular. La alternancia dinámica de días o comidas de carbohidratos y proteínas evita este peligro. Los procesos metabólicos en el cuerpo se activan y el exceso de grasa se convierte en una útil fuente de energía.

Reglas del sistema de pérdida de peso

Los principios básicos de las técnicas de adelgazamiento de Polina Gagarina son comunes a ambos sistemas de nutrición:

1. Recuento de calorías.Para aquellos que buscan perder peso, la ingesta diaria de calorías no debe exceder las 1200-1500 Kcal. Esta regla se aplica a todos los días de la dieta alterna: proteínas, carbohidratos y equilibrada.
2. La última comida debe completarse a más tardar a las 18.00 horas.
3. La sal debe reemplazarse con jugo de limón, especias y hierbas.
4. El aceite vegetal reemplaza la mayonesa y otras salsas grasas y aderezos para ensaladas.
5. Tratamiento térmico admisible de los alimentos: hervir, hornear y cocinar al vapor.
6. La carne se come sin piel. Debes elegir cortes magros.
7. Las porciones deben ser pequeñas. Según Gagarina, la cantidad de un plato debe caber en la palma de tu mano. Es importante no comer en exceso y dejar la mesa del comedor con sensación de ligereza en el estómago.
8. Cumplimiento de la dieta. El método consiste en 3 comidas principales al día a intervalos de aproximadamente 3 horas.
9. Se permite un refrigerio si siente un hambre insoportable. Está limitado a 100 gramos de comida.

Opciones de bocadillos aceptables:

• Filete de pollo.
• Queso descremado.
• Clara de huevo.
• Pan de cereales.
• Un puñado de bayas.
• Un vaso de bebida láctea fermentada baja en calorías sin rellenos dulces.

10. Bebida sin azúcar en abundancia. Necesita beber al menos 1,5 litros de agua limpia por día. Para otras bebidas, se permiten té y café sin azúcar. Los jugos recién exprimidos son buenos para saciar el hambre leve, pero beberlos en cantidades ilimitadas no vale la pena debido al alto contenido de azúcares naturales.

11. Actividad motora. El ejercicio aumentará el gasto energético y acelerará la pérdida del exceso de grasa corporal. Polina Gagarina recomienda guiarse por las preferencias personales a la hora de elegir el tipo de fitness óptimo: baile, Pilates, entrenamiento en simuladores. La condición principal es que el ejercicio debe traer alegría. La estrella misma prefiere tipos activos de fitness, entonces no tiene suficiente paciencia para el yoga. Las presentaciones en vivo de la cantante requieren mucha energía y además de trabajar en ella misma en el gimnasio.

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Alimentos permitidos y prohibidos

Polina Gagarina publica fotos antes y después de perder peso en las redes sociales. Pueden convertirse en una motivación para quienes deciden deshacerse de los kilos de más. La dieta de Polina puede convertirse en el camino hacia la armonía para la mayoría de las mujeres: no requiere la introducción de ingredientes difíciles de encontrar en la dieta.

Es muy posible ceñirse al método estelar, considerando la variedad de productos de las tiendas de comestibles, mercados y supermercados modernos.

La elección de los productos para los métodos de pérdida de peso de Polina Gagarina se basa en la cantidad de proteínas y carbohidratos contenidos en los alimentos.... Las comidas con carbohidratos, proteínas o balanceadas con una cantidad moderada de carbohidratos deben ser preferidas en un día específico (según el método # 1) o comida (según el método # 2). En cualquier caso, el contenido de grasa debe mantenerse al mínimo.

La dieta impone una prohibición a los alimentos grasos y saturados con aditivos artificiales, sal y azúcar.

Lo que debes rechazar:

• Carne grasa.
• Sal y azucar.
• Pasteles ricos.
• Dulces
• Comida rápida y comida rápida.
• Mayonesa.
• Jugos de paquetes.
• Platos de fritos.
• Alcohol.

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Contras de la técnica

Polina Gagarina comenta con franqueza las fotos antes y después de perder peso.No oculta que en ambos casos el proceso de restauración de su forma no fue fácil para ella.

Las primeras semanas de adaptación a la nueva dieta estuvieron acompañadas de malestares, que Gagarina tuvo que superar con esfuerzos de voluntad. La motivación y el enfoque en los resultados en aras de un rápido regreso a la actividad escénica se han convertido en componentes integrales de la exitosa transformación de Polina Gagarina.

Puntos negativos de la técnica dietética de la estrella:

• La sensación de hambre puede acompañar a las primeras semanas de dieta.
• La necesidad de cocinar. La prohibición de las comidas preparadas y la comida rápida no ahorrará tiempo en cocinar.
• Cumplimiento de la dieta. Mantener los intervalos entre comidas requiere organización por parte de los más delgados.
• Las restricciones dietéticas lo obligarán a elegir cuidadosamente los alimentos permitidos por la dieta y renunciar a sus golosinas favoritas.

Mantener los resultados de la dieta

Hoy, Polina Gagarina mantiene el peso óptimo alcanzado como consecuencia de la pérdida de peso tras su segundo embarazo.

La estrella ha abandonado una dieta estricta. Lleva una dieta sana y equilibrada., en el que no hay lugar para repostería y comida rápida. A Gagarina le gusta la cocina griega. La última comida es a más tardar a las 23:00.

En la dieta de Gagarina hay un lugar para las indulgencias gastronómicas. De vez en cuando se entrega a alimentos que son peligrosos desde el punto de vista dietético, como papas fritas y pasta.

Los nutricionistas hablan positivamente sobre el impacto de tales aumentos de calorías en la dieta. Desempeñan el papel de terapia de choque para el cuerpo y ayudan a activar el metabolismo. Por el contrario, el mantenimiento constante del contenido calórico del menú en un nivel bajo puede conllevar una ralentización de los procesos metabólicos y un conjunto de kilos de más.

Beber muchos líquidos es imprescindible para una digestión saludable. Polina, además de agua limpia, bebe verde y mucho café negro.

Mantener el tono muscular es un aliado confiable en la lucha por la armonía. Después de la transformación, Polina Gagarina se convirtió en el rostro de la famosa red metropolitana de gimnasios y utiliza regularmente sus servicios.

La esbeltez de la figura de la estrella está respaldada por varios procedimientos:

• Nadar bajo la guía de un instructor.
• Cargas de energía en el gimnasio.
• Clases en elíptica. Hacer ejercicio es similar a entrenar en una pista para bicicletas y una cinta de correr. El uso del dispositivo le permite involucrar a la mayoría de los grupos musculares. El efecto positivo de trabajar con un entrenador elíptico se ve más rápido que cuando se ejercita con otros entrenadores.
• Una visita a la sauna elimina las toxinas del cuerpo.
• Masaje. Gagarina recurre a un masajista personal que ejercita los músculos de la estrella con gran calidad, sin dejar hematomas en el cuerpo. Cuando trabaja con Polina, el maestro utiliza productos de masaje con efecto anticelulítico.

Polina Gagarina no oculta cómo perdió peso. Su transformación se basa en enfoques tradicionales al problema de la pérdida de peso: nutrición dietética, actividad física más autodisciplina y motivación. Las fotos del cantante antes y después de perder peso le permiten estar convencido de la efectividad de los métodos clásicos de un estilo de vida saludable.

Autor: Anna Fursova

Diseño del artículo: Vladimir el grande

Video sobre Polina Gagarina

Polina Gagarina en el programa "A solas con todos":